Vanwege de hitte worden er 23 en 24 juni geen hardlooptrainingen gegeven.
KNMI waarschuwt voor de hitte/code oranje.
Wil je toch een keer zelf trainen:
1) Verlaag bij hitte je trainingsintensiteit en neem extra pauzes.
2) Stop direct als je lichaam signalen geeft dat het genoeg is.
3) Loop vroeg in de ochtend of later op de avond; vermijd temperaturen boven de 25 graden.
4) Kies schaduwrijke routes of paden langs water om koeler te blijven.
5) Smeer onbedekte huid in met waterproof zonnebrandcrème (minimaal factor 30).
6) Drink extra om vochtverlies door zweten te compenseren.
7) Neem een drinkfles of drinkrugzak (sportdrank) mee tijdens het lopen.
