Wekelijkse spierversterkende oefeningen voor hardlopers!

Oefeningen voor hardlopers die je in tijden van quarantaine thuis kunt doen! 

– 20 minuten per dag

Maak tijdens de coronacrisis wekelijks kennis met 5 oefeningen die de meest belaste spieren met hardlopen versterken. Deze oefeningen zijn gericht op de benen, buikspieren en het bovenlichaam en zijn daarom vooral geschikt ter verbetering van jouw loophouding.

De komende weken zullen wij op maandagochtend om 9:00 uur een bericht met de oefeningen voor die week posten , voorzien van een instructievideo met bewegende beelden waarin de oefening wordt voorgedaan +uitleg over de uitvoering. 

Digitale link naar instructie film via Facebook.

pdf downloaden waarin alle oefeningen nogmaals worden uitgelegd.

De oefeningen zijn geschikt om aan jouw wekelijkse trainingsprogramma toe te voegen en de oefeningen kunnen op dagelijkse basis worden uitgevoerd. Je hebt (bijna) geen materialen of een bezoek aan de sportschool bij nodig. Heb je geen gewichten, dan kun je alle oefeningen uiteraard ook zonder doen!

SUCCES!