• Reguliere trainingen
  • Locaties en tijden
  • Start to run clinic
  • Marathon Masters
  • Bedrijven
  • Over AP
  • Kosten
  • Clubkleding
  • Partners
  • Algemene voorwaarden/Privacy verklaring
  • Schema's
  • Duurloop routes
  • Oefeningen
  • Trainers
  • Nieuws
overzicht

Krachttraining Athletic Point in samenwerking met Strijder Personal Training 

Gepubliceerd: 12-03-2021 | 06:00:00

Laatst gewijzigd: 12-03-2021 | 08:01:32

Krachttraining heeft verschillende voordelen zoals het verhogen van je stofwisseling en het voorkomen/afremmen van spierafbraak op latere leeftijd. 

Een andere belangrijke reden om als hardloper krachttraining in je trainingsschema in te plannen is dat het niet alleen zorgt voor sterkere spieren maar ook dat je botten, banden en pezen sterker worden. Dit voorkomt een blessure die je voor een langere tijd uitschakelt. 

Er zijn verschillende spieren die je ondersteunen bij het hardlopen. Vandaag laat ik jullie een oefening zien om je  bilspier, hamstring en onderrug  te versterken: 

SIINGLE LEG HIP THRUST  (LEVEL 1)

1. Ga op je rug liggen met één been gebogen en je ander been volledig gestrekt op de grond; 
2. Plaatst ter ondersteuning je handen plat op de grond en strek vervolgens je heup volledig; 
3. Zorg dat je bij het strekken van je heup er volledige spanning staat op de bilspier van je standbeen (je andere been blijft gestrekt zoals in de video);
4. Tijdens de oefening is het belangrijk dat je heupen recht blijven bij het strekken van je heup! Als je de oefeningen moeilijker wil maken kan je een bankje gebruiken (zie video), of een gewicht op je heup plaatsen die je vervolgens moet vasthouden;
5. Herhaal deze oefening in 3 setjes van 10 herhalingen (links en rechts) met 30 seconden rust tussen elke set. 

Heb je vragen of wil je feedback geven stuur dan een e-mail naar info@strijderpt.nl

Met sportieve groet,

Samora Strijder 
(Strijder Personal Training)

Overig nieuws


12-04-2021 | 12:48:00 - Trainen tijdens de corona beperkingen
12-03-2021 | 07:00:00 - Op-stAP halve of hele marathon 11 april in Montfoort
12-03-2021 | 06:30:00 - Op-stAP-loop 7 maart weer iets beter bezocht
09-03-2021 | 15:39:00 - Herstart training in groepjes van 4
25-02-2021 | 20:00:00 - Op-stAP loop 7 maart
22-02-2021 | 20:30:00 - 14 februari Op-stAP loop verloopt rustig
20-02-2021 | 20:00:00 - Krachttraining Athletic Point in samenwerking met Strijder Personal Training
19-02-2021 | 16:30:00 - Brabantse trailrunserie heeft 3 data geprikt in 2021.
11-02-2021 | 16:14:00 - Op-stAP loop verplaatst naar 14 februari, Valentijnsdag!
20-01-2021 | 17:55:00 - Virtuele Winterrun - opbrengst
20-01-2021 | 17:45:00 - Nieuwe oefening van Samora Strijder (Personal Training Utrecht)
16-12-2020 | 11:20:00 - Oefeningen met Samora Strijder
16-12-2020 | 06:00:00 - Op-stAP met AP in 2021
22-11-2020 | 13:38:00 - OPZET/ORGANISATIE TRAININGEN & TRAININGSSCHEMA
22-11-2020 | 13:35:00 - COVID-19 regels
23-10-2020 | 21:01:41 - UPDATE:NIEUW STARTSCHOT ATLETIEKBAAN AMALIAPARK!
14-10-2020 | 08:52:00 - ATHLETIC POINT EXTRA NIEUWSBRIEF I.V.M. CORONAMAATREGELEN
10-09-2020 | 12:06:21 - AP-lid Martijn Witteman loopt samen met zijn vriend Serge voor KWF de Mudmasters!
21-08-2020 | 11:55:00 - Start to Run clinic start in september!
22-07-2020 | 18:28:00 - BELANGRIJKE MEDEDELING I.V.M. OPLOPENDE CORONACIJFERS
11-06-2020 | 15:26:00 - ATHLETIC POINT CLUBKLEDING
11-06-2020 | 15:25:00 - MEMBER GET MEMBER ACTIE ZOMER 2020
11-06-2020 | 15:10:00 - TRAININGEN ATLETIEKBAAN
11-06-2020 | 15:05:00 - ZOMERROOSTER TRAININGEN
11-06-2020 | 15:00:00 - LIDMAATSCHAP
08-06-2020 | 09:22:00 - DUBBELE ZOMERKLAPPER
27-05-2020 | 08:55:59 - LOOPGROEP ATHLETIC POINT STUIF ES IN TRAINING
25-05-2020 | 18:47:00 - SPORT & BEWEGEN, HET NIEUWE NORMAAL!
25-05-2020 | 08:22:00 - Oefeningen week 9
24-05-2020 | 16:58:00 - Hardlooptrainingen reserveren!

Laatste nieuws

Zoeken in nieuws


Zoek

Contactgegevens

Athletic Point
Secundusweg 27
3453 JL De Meern
info@athletic.nl

Logo Athletic Point

 

Athletic Point

Secundusweg 27

3453JL De Meern

info@athletic.nl

 

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

 

FacebookInstagram

Contactformulier

Copyright 2021 - Athletic Point
Inloggen | Sitehand - Design website met CMS | Ziber - Website software | Design by Pencilpoint | creatief in vorm & inhoud