• Reguliere trainingen
  • Locaties en tijden
  • Start to run clinic
  • Marathon Masters
  • Bedrijven
  • Over AP
  • Kosten
  • Clubkleding
  • Partners
  • Algemene voorwaarden/Privacy verklaring
  • Schema's
  • Duurloop routes
  • Oefeningen
  • Trainers
  • Nieuws
overzicht

Krachttraining Athletic Point in samenwerking met Strijder Personal Training

Gepubliceerd: 20-02-2021 | 20:00:00

Laatst gewijzigd: 26-02-2021 | 08:52:14

Krachttraining heeft verschillende voordelen zoals het verhogen van je stofwisseling en het voorkomen/afremmen van spierafbraak op latere leeftijd. 

Een andere belangrijke reden om als hardloper krachttraining in je trainingsschema in te plannen is dat het niet alleen zorgt voor sterkere spieren, maar ook dat je botten, banden en pezen sterker worden. Dit voorkomt een blessure die je voor een langere tijd uitschakelt. 

Er zijn verschillende spieren die je ondersteunen bij het hardlopen. Vandaag laat ik jullie een oefening zien om voornamelijk je bovenbenen te versterken: 

SPLIT SQUAT 

1. Ga in de schredestand staan met je voorste voet plat op de grond en op de voorvoet van je voet die achter je is geplaatst;
2. Plaatst je handen in je zij en laat je achterste knie tot ongeveer 2 cm van de grond zakken en kom vervolgens weer omhoog naar je beginpositie; 
3. Span bij het zakken van je knie je bovenbeenspieren (been voor) aan en bij het omhoog komen je bilspier (been achter) aan;
4. Tijdens de oefening is het belangrijk dat je schouders, heupen en knieën recht blijven! Als het moeilijk is om in balans te blijven gebruik dan bijvoorbeeld een stoel ter ondersteuning;
5. Herhaal deze oefening in 3 setjes van 10 herhalingen (links en rechts) met 30 seconden rust tussen elke set. 

Heb je vragen of wil je feedback geven stuur dan een e-mail naar info@strijderpt.nl

Met sportieve groet,

Samora Strijder 
(Strijder Personal Training)

Overig nieuws


12-04-2021 | 12:48:00 - Trainen tijdens de corona beperkingen
12-03-2021 | 07:00:00 - Op-stAP halve of hele marathon 11 april in Montfoort
12-03-2021 | 06:30:00 - Op-stAP-loop 7 maart weer iets beter bezocht
12-03-2021 | 06:00:00 - Krachttraining Athletic Point in samenwerking met Strijder Personal Training 
09-03-2021 | 15:39:00 - Herstart training in groepjes van 4
25-02-2021 | 20:00:00 - Op-stAP loop 7 maart
22-02-2021 | 20:30:00 - 14 februari Op-stAP loop verloopt rustig
19-02-2021 | 16:30:00 - Brabantse trailrunserie heeft 3 data geprikt in 2021.
11-02-2021 | 16:14:00 - Op-stAP loop verplaatst naar 14 februari, Valentijnsdag!
20-01-2021 | 17:55:00 - Virtuele Winterrun - opbrengst
20-01-2021 | 17:50:00 - Nieuwe trainingschema's beschikbaar
20-01-2021 | 17:45:00 - Nieuwe oefening van Samora Strijder (Personal Training Utrecht)
16-12-2020 | 11:20:00 - Oefeningen met Samora Strijder
16-12-2020 | 06:00:00 - Op-stAP met AP in 2021
22-11-2020 | 13:38:00 - OPZET/ORGANISATIE TRAININGEN & TRAININGSSCHEMA
22-11-2020 | 13:35:00 - COVID-19 regels
23-10-2020 | 21:01:41 - UPDATE:NIEUW STARTSCHOT ATLETIEKBAAN AMALIAPARK!
14-10-2020 | 08:52:00 - ATHLETIC POINT EXTRA NIEUWSBRIEF I.V.M. CORONAMAATREGELEN
10-09-2020 | 12:06:21 - AP-lid Martijn Witteman loopt samen met zijn vriend Serge voor KWF de Mudmasters!
21-08-2020 | 11:55:00 - Start to Run clinic start in september!
22-07-2020 | 18:28:00 - BELANGRIJKE MEDEDELING I.V.M. OPLOPENDE CORONACIJFERS
11-06-2020 | 15:26:00 - ATHLETIC POINT CLUBKLEDING
11-06-2020 | 15:25:00 - MEMBER GET MEMBER ACTIE ZOMER 2020
11-06-2020 | 15:10:00 - TRAININGEN ATLETIEKBAAN
11-06-2020 | 15:05:00 - ZOMERROOSTER TRAININGEN
11-06-2020 | 15:00:00 - LIDMAATSCHAP
08-06-2020 | 09:22:00 - DUBBELE ZOMERKLAPPER
27-05-2020 | 08:55:59 - LOOPGROEP ATHLETIC POINT STUIF ES IN TRAINING
25-05-2020 | 18:47:00 - SPORT & BEWEGEN, HET NIEUWE NORMAAL!
25-05-2020 | 08:22:00 - Oefeningen week 9

Laatste nieuws

Zoeken in nieuws


Zoek

Contactgegevens

Athletic Point
Secundusweg 27
3453 JL De Meern
info@athletic.nl

Logo Athletic Point

 

Athletic Point

Secundusweg 27

3453JL De Meern

info@athletic.nl

 

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

 

FacebookInstagram

Contactformulier

Copyright 2021 - Athletic Point
Inloggen | Sitehand - Design website met CMS | Ziber - Website software | Design by Pencilpoint | creatief in vorm & inhoud