Oefeningen met Samora Strijder

Krachttraining heeft verschillende voordelen zoals het verhogen van je stofwisseling en het voorkomen/afremmen van spierafbraak op latere leeftijd. 

Een andere belangrijke reden om als hardloper krachttraining in je trainingsschema in te plannen is dat het niet alleen zorgt voor sterkere spieren maar ook dat je botten, banden en pezen sterker worden. Dit voorkomt een blessure die je voor een langere tijd uitschakelt. 

Je rompspieren vormen de basis van bijna alle bewegingen die je maakt. Het versterken van je rompspieren leidt dus voor jou als hardloper tot betere sportprestaties. 

In het filmpje van vandaag laat ik 10 oefeningen zien die je voordat je gaat hardlopen kan doen, en die bijdragen aan een beter rompstabiliteit  (core stability) .  

Level 1: 30 sec werken | 5  sec rust 
Level 2: 40 sec werken | 10 sec rust 
Level 3: 50 sec werken | 15 sec rust 

Heb je vragen of wil je feedback geven stuur dan een e-mail naar info@strijderpt.nl