Oefeningen week 9

Wekelijkse spierversterkende oefeningen voor hardlopers!

Oefeningen voor hardlopers die je in tijden van quarantaine thuis kunt doen! – 20 minuten per dag.

4 OEFENINGEN VOOR HARDLOPERS OM THUIS TE DOEN WEEK 9

De eerste week training in het ’nieuwe normaal’zit erop. Velen van jullie hebben de weg naar de trainingslocaties alweer gevonden en zich ook vrij probleemloos aangepast aan de nieuwe maatregelen en protocollen die wij hebben bedacht om het coronavirus tijdens het sporten in groepsverband samen buitenspel te zetten. Daar zijn wij heel blij én wij willen jullie daarvoor bedanken!

Link (https://www.facebook.com/athleticpoint/videos/645773249484482/) naar instructie film via Facebook.

Downloaden pdf  (https://www.athletic.nl/dl-32848-0/download?page=3&group=8075)waarin alle oefeningen nogmaals worden uitgelegd.

De oefeningen zijn geschikt om aan jouw wekelijkse trainingsprogramma toe te voegen en de oefeningen kunnen op dagelijkse basis worden uitgevoerd. Je hebt (bijna) geen materialen of een bezoek aan de sportschool bij nodig. Heb je geen gewichten, dan kun je alle oefeningen uiteraard ook zonder doen!

SUCCES!