MarathonCongres » Programma
Doelgroep: Marathonlopers, trainers, duursporters.
Voertaal: Nederlands
Dagvoorzitter: Miriam van Reijen
Miriam van Reijen (1983) won zilver (in 2009) en brons (in 2010) op het NK Marathon. Haar PR staat op 2h41.22. Ze studeerde bewegingswetenschappen aan de VU en doet momenteel onderzoek op het gebied van voeding en training.
09:00: Zaal open, entree en inschrijving workshops
Bij de receptie hangen intekenlijsten voor de twee workshop-ronden. Gelieve meteen na de aanmelding uw naam bij de workshop van uw keuze in te vullen.
09:30: Officiële Opening door Paul Rosenmöller
Paul Rosenmöller (1956) stapte in 2002 uit de landelijke politiek. In de periode die volgde richtte hij zich op het maken van TV-programma’s als De Lijsttrekkers en Het Hart van Afrika. Momenteel is hij o.a. voorzitter van het Convenant Gezond Gewicht. Paul was en is een fervent hardloper die de marathon al eens aflegde in 3h22. In november 2010 was hij finisher in de klassieke marathon van Athene
09:45: Presentatie 1: Eric van Breda: Marathonblessures en Overtraindheid.
Dr. Eric van Breda (1959) is als medisch sportfysioloog verbonden aan de Universiteit van Maastricht en Sportmax uit Eindhoven. Of je nu Heile Gebrselassie heet en je PR 2h03 is, of Petra Puk met een PR van 4h18: elke marathonloper balanceert op het dunne lijntje tussen heel blijven of geblesseerd raken, tussen fit blijven of overtraind raken. Eric van Breda zal ingaan op de vraag met welke gezondheidsrisico’s duursporters, met name marathonlopers, te maken krijgen en hoe daar het best mee kan worden omgegaan.
10:20: Presentatie 2: Maria Hopman: Wat leren we van de temperatuurpil?
Prof. Maria Hopman is verbonden aan de UMC St Raboud in Nijmegen, waar ze onderzoek doet naar de gevolgen van vocht- en temperatuurregulatie tijdens inspanning. Met behulp van ‘temperatuurpillen’ is ze in staat de kerntemperatuur van sporters te meten met als doel incidenten ten gevolge van oververhitting of uitdroging te voorkomen. Eerst bij wandelaars, later ook bij hardlopers in de Zevenheuvelenloop (o.a. bij Koen Raymaekers) en de Marathon van Eindhoven. Naast onderzoek naar de kerntemperatuur werd ook het vochtverlies en drinkgedrag gemeten. Tijdens haar presentatie geeft Maria Hopman inzicht in de bevindingen van afgelopen jaren en zal ze concrete adviezen geven over de optimale warmte- en vochthuishouding van marathonlopers en andere duursporters.
10:55: Pauze met mogelijkheid bezoek kraampjes
11:20: Presentatie 3: Bram Bakker: De Marathon loop je met je hoofd.
Bram Bakker (1963) liep meerdere malen de marathon van New York (o.a. 2h57.19 in 2009). Van beroep psychiater maar vooral bekend van TV en als schrijvende hardloper. Van zijn hand o.a. de hardloopboeken “De Halve van Egmond” en “New York, New York”. Niet alleen je benen moeten in topvorm zijn. Ook het koppie moet klaar zijn voor de strijd tegen de man met de hamer. Daarbij spelen zaken als motivatie, faalangst, twijfels, focus en flow een rol. Bram geeft vanuit zijn vakgebied en vanuit zijn rijke hardloopervaring vele praktische tips waar de marathonloper direct zijn of haar voordeel mee kan doen.
11:55: Plenair Forum met Eric van Breda, Maria Hopmans en Bram Bakker.
De drie presentatoren nemen plaats op het podium en stellen de aanwezigen in de gelegenheid vragen te stellen en met ze in discussie te gaan.
12:30: Afsluiting ochtendprogramma, aansluitend lunch met mogelijkheid bezoek kraampjes
13:15: Workshops 45 min, 1e ronde
1A. Magda Illands: Marathontraining, anders voor vrouwen?
Magda Ilands (1950) was één van Belgisch beste lange afstandloopsters. Ze heeft een PR van 2h33.53. Ze won in 1985 de marathon van Berlijn, in 1986 die van Hamburg en schreef in 1987 de Halve van Egmond op haar naam. Momenteel is ze als trainster werkzaam bij de Machelse Atletiekclub en RAM Mechelen, waar ze werkt met gevorderde afstandlopers van uiteenlopend niveau. Marga zal vanuit eigen ervaring en inzichten ingaan op het thema Marathontraining en vrouwen.
1B. Anton Engels: Marathonlopen is meer dan hardlopen.
Anton Engels is Sportfysiotherapeut en Manueel Therapeut. Samen met zijn vrouw Anjolie Wisse begeleidt hij vanuit zijn eigen praktijk in Middelburg vele atleten en geeft hij les aan fysiotherapeuten. In zijn workshop zal Anton ingaan van het belang van creëren van voorwaarden voor het lopen. Vooral aan de transfer van de "droge" oefeningen naar het lopen heeft een prominente rol. Vanuit een theoretisch kader zal hij praktische handvatten aanreiken om op een aangename wijze de voorwaarden voor een goede marathonprestatie te trainen.
1C. Carlien Harms: Optimale voeding voor, tijdens en na de marathon.
Carlien Harms (1968) liep de 10km al eens in 32.22 minuten. Na haar topsportperiode liep ze eenmalig een marathon (PR 3h00) met name om haar adviezen zelf te kunnen testen en ervaren. Carlien is als sportdiëtist werkzaam voor o.a. de AtletiekUnie en is aangesloten bij VoedingsAdviesGroep Utrecht. Carlien zal vanuit de actuele theorie ingaan op de beste voedings – en vochtstrategieën tijdens de voorbereidingsperiode, de marathon zelf en de herstelperiode. Ze zal meteen de vertaalslag maken naar de uitvoering: hoe breng je als welwillende loper al die adviezen in de praktijk?
14:15: Workshops 45 min, 2e ronde
2A. Gerrit van Rotterdam: Voorbij de Marathon: Ultralopen.
Gerrit van Rotterdam (1955) is één van de negen Nederlanders die de 100km binnen de 7 uur liep en is houder van het parcoursrecord van de Zestig van Texel (3h57.16) Op de marathon liep hij al eens 2h30. Gerrit geeft regelmatig cursussen ultralopen voor de Atletiekunie. In zijn presentatie zal hij zijn passie voor het ultralopen uiteenzetten. Hij zal aangeven wat er bij komt kijken om de stap van de marathon naar het ultralopen te maken. Er zal ruim gelegenheid zijn om vragen te stellen. Warm aanbevolen voor al die lopers die de marathon toch wat aan de korte kant vinden
2B. Floor Hettinga: Negative Split, vlak tempo of toch snel starten?
Floor Hettinga (1979) werkt sinds 2009 als universitair docent bij het Centrum voor Bewegingswetenschappen van de Rijksuniversiteit Groningen. Ze promoveerde in 2008 aan de afd. bewegingswetenschappen van de VU Amsterdam, waarna ze als onderzoeker bij de TNO in Soesterberg aan de slag ging. Voor de marathon is slim omgaan met vermoeidheid en de beschikbare hoeveelheid energie heel belangrijk. Hoe spreek je je energiesystemen slim aan? Hoe verdeel je je krachten? Wat is de beste ‘pacing-strategie’? Floor zal hierop ingaan voor verschillende sporten waaronder het hardlopen, met natuurlijk speciale aandacht voor de marathon.
2C. Carlien Harms: Optimale voeding voor, tijdens en na de marathon.
Carlien Harms (1968) liep de 10km al eens in 32.22 minuten. Na haar topsportperiode liep ze eenmalig een marathon (PR 3h00) met name om haar adviezen zelf te kunnen testen en ervaren. Carlien is als sportdiëtist werkzaam voor o.a. de AtletiekUnie en is aangesloten bij VoedingsAdviesGroep Utrecht. Carlien zal vanuit de actuele theorie ingaan op de beste voedings – en vochtstrategieën tijdens de voorbereidingsperiode, de marathon zelf en de herstelperiode. Ze zal meteen de vertaalslag maken naar de uitvoering: hoe breng je als welwillende loper al die adviezen in de praktijk?
15:15: Plenair Interview Gouwe Ouwe: Bert van Vlaanderen
Bert van Vlaanderen (1964) liep al zijn 18 marathons binnen de 2h30. Hij is viervoudig Nederlands kampioen en nam deel aan twee Olympische Spelen. In 1993, 1994 en 1995 werd hij gekozen als KNAU atleet van het jaar. Zijn snelste tijd dateert uit 1998 en staat op 2h10.27. Zijn grootste internationale succes is ongetwijfeld de bronzen medaille op het WK van 1993. Na zijn afscheid in 2003 was het stil rond Bert. Begin dit jaar besloot hij terug te keren in de wereld van de wegatletiek. Hij zal vertellen over zijn succesvolle periode en zijn plannen voor de toekomst.
15:45: Uitreiking Marathon Awards 2010 door Bert van Vlaanderen.
De Marathon Award, bestande uit een beeldje en een geldprijs, wordt jaarlijks uitgereikt aan de lopers (m/v) die in de ogen van de jury de beste marathonprestatie van 2010 hebben geleverd.
De jury bestaat uit:
Kamiel Maase, houder van het nationaal record op de Marathon
Marije Randelwijk, chef-sport van de Volkskrant
Rien van Haperen, directeur van de Atletiekunie
Rachid ben Meziane, race-director van diverse marathons in binnen- en buitenland
Gerard Nijboer, Europees Kampioen Marathon 1992
Jos Hermens, atletenbegeleider van o.a. Heile Gebrselassie.
De Marathon Award werd in 2009 uitgereikt door Dolf Jansen aan Nadja Weijenberg en Hugo van den Broek. In 2010 mochten Hilda Kibet en Koen Raymaekers de prijs in ontvangst nemen uit handen van Carla Beurskens.
16:00: Afsluiting door de Voorzitter, opening marathoncafé
Het marathoncafé is dé gelegenheid om onder het genot van een hapje en een drankje nog wat na te praten, te netwerken en te discussiëren met presentatoren en de andere deelnemers aan het congres. Wilt u met uw marathonheld of heldin op de foto? Grijp die kans!
17:00: Einde 3e Marathoncongres
Tot ziens in 2012 op het 4e marathoncongres!
Inschrijven
Inschrijven voor het MarathonCongres kan tot en met 18 april 2011. Naar inschrijfformulier.